Nữ giám đốc giảm cân ấn tượng từ 85kg xuống 51kg, vượt qua khó khăn để chinh phục bậc thềm.
Jessie Lim, giám đốc điều hành ở Singapore, đã quyết tâm giảm 34kg trong 14 tháng sau một chuyến đi du lịch đến Thụy Sĩ vào tháng 12 năm 2021, khi cô nhận ra mình gặp khó khăn khi leo cầu thang cùng gia đình. Nặng 85kg và có vấn đề sức khỏe, Lim đã tìm kiếm một huấn luyện viên cá nhân và bắt đầu luyện tập. Đến tháng 11 năm 2023, cô đã đạt 51kg và giảm 5 cỡ váy. Trước đây, vòng eo của cô là 58cm khi 17 tuổi, nhưng sau khi sinh hai con, cân nặng đã tăng lên.
Nữ giám đốc điều hành Lim đã kết hợp việc làm mẹ với công việc, nhưng không chú trọng đến sức khỏe. Đại dịch COVID-19 khiến cô gặp vấn đề về thể lực và nhận ra khả năng nấu ăn của mình, nhưng món ăn giàu phô mai và kem đã khiến cô tăng cân. Lim thường xuyên cảm thấy đau lưng và mệt mỏi, lo lắng về tiền sử bệnh tim trong gia đình. Sau đó, cô quyết định tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên Saydul Hasbi, thực hiện chế độ đi bộ hàng ngày, rèn luyện sức mạnh ba lần một tuần và thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện sức khỏe.
Chúng tôi chú trọng vào dinh dưỡng trong chương trình chuyển đổi của Jessie, người thường xuyên đi công tác. Jessie bắt đầu đi bộ 5.000 bước mỗi ngày và dần tăng lên 10.000 bước. Huấn luyện viên Hasbi cho biết khách hàng của anh hoàn toàn mới với gym. Jessie thực hiện chế độ ăn 1.200 calo mỗi ngày, loại bỏ đường và rượu. Cô ăn rau trước trong bữa trưa và tối để cảm thấy no hơn, giảm lượng nước sốt và cắt giảm ớt sambal để giảm calo. Bữa sáng của cô gồm 1-2 quả trứng, cà phê đen và whey protein, trong khi bữa trưa và tối là rau, ức gà nướng hoặc thịt bò xào với bông cải xanh và nấm.
Lim có hai bát trái cây nhỏ cho bữa ăn nhẹ. Để giảm cân, cô phải nỗ lực và đối mặt với nhiều thử thách trong quá trình tập luyện. Lần đầu đến phòng gym khiến cô cảm thấy sợ hãi trước các thiết bị, nhưng nhờ huấn luyện viên, cô dần tự tin hơn. Lim chia sẻ rằng việc đi bộ vào buổi sáng ban đầu khó khăn vì cô thường thức khuya, nhưng giờ đây cô đã yêu thích nó và cảm thấy khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Khi đi công tác hoặc nghỉ dưỡng, Lim thường theo dõi bước đi của mình vào buổi sáng, gọi đó là "chuyến tham quan thành phố buổi sáng", giúp cô khám phá địa điểm mới trước khi thành phố thức dậy. Tuy nhiên, việc ăn uống lành mạnh khi đi công tác vẫn là một thách thức với cô.
Chị cần uống curcumin, dầu cá omega 3, magie, protein lắc, tập luyện đều đặn và kiêng đồ uống có cồn khi tiếp khách. Việc tự cân mỗi sáng giúp Lim có trách nhiệm và động lực. Cô cảm thấy tuyệt vời khi mặc vừa quần áo cũ và không còn bị đau lưng. Lim đã viết nhật ký hành trình giảm cân trên Facebook và chia sẻ với bạn bè, đăng về việc đi bộ, tập gym, chế độ ăn và tiến bộ của mình. Mỗi khi giảm được 10kg, cô đều ăn mừng, ví dụ như tự thưởng món bánh cà ri khi giảm 10kg đầu tiên và ghi nhớ không để cân nặng vượt 80kg.
Lim cảm thấy phấn khích khi vào phòng tập thể dục, nơi có những người tràn đầy năng lượng cổ vũ cho cô. Gia đình cô cũng ủng hộ, chọn nhà hàng với món ăn phù hợp để giúp cô duy trì chế độ ăn uống.
Source: https://afamily.vn/khong-leo-noi-bac-them-nu-giam-doc-giam-can-ngoan-muc-tu-85-xuong-51kg-20240226152934961.chn